DIETA PARA SUBIR DE PESO | CONSULTORIO DIETAS

Maricarmen Aguilar nos pide ayuda para subir de peso.

Querida Maricarmen Aguilar:

DIETA
BATIDO NUTRICIONAL



Para subir de peso es necesario consumir mas calorías que las que tu cuerpo quema normalmente en un día. Para ello debes comenzar con una dieta entre 2000 y 3000 calorías diarias, esta dieta es mas flexible, puedes comer pan, mantequilla, papas, pasta, nata,  te dejo a continuación un ejemplo de dieta completa:

NUTRICION
CÓMO ENGORDAR

Desayuno:
Una taza de café o jugos naturales
Una rebana de pan con mermelada

Merienda:
Bocadillo de jamón
Yogurt

Almuerzo:
Paella, pasta, legumbres con pollo, pescado con papas, asado con puré de papas, etc (una sola opción)

Cena:
Huevos con salchichas de pavo, Pechuga de pollo con tomates, Hamburguesa con pimientos rojos (una sola opción)

Puedes picar entre comidas frutos secos. También puedes tomar algún suplemento nutricional para ganar músculos o a base de creatina.

Recuerda que esto depende del metabolismo de cada persona y el problema puede estar en tus glándulas tiroideas, por eso es importante que consultes con un medico.

Todas las comidas las puedes completar con una guarnición de papas, recuerda que debe ser una dieta sana aunque intentes subir de peso porque el exceso de grasa te puede causar enfermedades a la larga.


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COPYRIGHT © CARLA DIAZ
 Foto Por Cortesía: PINTEREST

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